Dzisiaj chcę trochę poruszyć archiwalny temat - Uczucia.⠀ Kultura wyrażania uczuć w naszym kraju niestety jest prawie nierozwinięta.⠀ Tak nie jest zwyczajowo mówi się o uczuciach, nie zaleca się ich wyrażania, chyba że w gabinecie psychologa. (Chociaż sytuacja obecnie się poprawia.) Z tego powodu miewamy przygnębione uczucia i albo załamania, albo chronicznie „zły nastrój”.⠀⠀⠀Dlaczego tak się dzieje?⠀⠀Kiedy cały dzień jesteśmy zajęci zabiegami, nie ma czasu, aby zwracać uwagę na swoje uczucia. Tak, nie uczono nas tego. Ale uczucia są.⠀⠀Kolega ugryzł – szkoda. Ktoś nie podziękował za twoje wysiłki – to było trochę obraźliwe. Spóźniamy się na spotkanie, a potem na 2 minuty zapala się sygnalizacja świetlna – niepokój, irytacja…⠀ To wszystko często nie jest uświadamiane i nie wyrażane. I jest mimowolnie tłumione.⠀ A uczucia kumulują się, kumulują, ale nie znajdują wyjścia. A potem albo jakaś drobnostka wywołuje eksplozję, albo uczucia poruszają się tak głęboko, że może pojawić się stan przeddepresyjny.⠀⠀Co robić?⠀⠀Śledź swoje uczucia.⠀Naucz się je nazywać.⠀I wyrażaj, kiedy się pojawią. ⠀Albo odłóż je na chwilę (jak do pudełka), ale jak najszybciej pamiętaj o ich wyrażeniu.⠀⠀Jak wyrażać uczucia?⠀Zależy od ich charakteru. Ale jest jedna ważna zasada – NIE wpadać w ludzi. To nie wina innych ludzi, że się irytujemy lub obrażamy. To nasza reakcja, nawet jeśli zostaniemy sprowokowani.⠀Oto kilka możliwości bezpiecznego wyrażania uczuć:⠀⠀ • Płacz (można nawet nad filmem, ale z głębi serca)⠀ • Uderzanie w poduszkę, worek treningowy, uderzenia pięścią w powietrze ⠀ • Aktywny sport lub bieganie⠀ • Podrzyj lub zgnij papier⠀ • Zatańcz swoje uczucia⠀ • Narysuj swoje uczucia⠀ • Opisz uczucia i przyczyny ich powstania na papierze. Potem możesz to spalić lub podrzeć⠀• Krzycz, gdy nikt nie słyszy lub razem z innymi (zauważyłeś, jak dobrze się czujesz po koncercie, na którym śpiewałeś głośno i duchowo, a może nawet straciłeś głos?))⠀• Opowiedz o swoich uczuciach przyjacielowi lub osobie, która jest gotowa wysłuchać Cię bez krytyki⠀I wiele innych opcji...⠀Ponadto ważne jest, aby nie zaprzeczać uczuciom, jeśli wydają się nieprzyjemne. Wszystkie uczucia są ważne i potrzebne, coś nam mówią. Ale o tym innym razem.⠀⠀Chodzi o to, że jeśli regularnie śledzisz (i jeśli chcesz wyrażać) nawet drobne uczucia, nie będą się one kumulować.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ A Ty będziesz spokojny i zrównoważony