Od autorki: Refleksje w odpowiedzi na pytanie „Jak przestać to czuć?” „Chcę przestać to czuć” Aktorzy mają ćwiczenie. Musisz pamiętać o silnym bólu fizycznym, jakiego kiedykolwiek doświadczyłeś. Przypomnij sobie i wyobraź sobie teraz to uczucie. Stopniowo ból będzie rozprzestrzeniał się na całe ciało. Musisz zarejestrować to uczucie cielesne. Czym to się różni od życia codziennego? chcemy się tego szybciej pozbyć, przestańmy. Stosujemy w tym celu różne środki – środki przeciwbólowe, tytoń, alkohol, narkotyki. Zabraniamy sobie odczuwania bólu, brania tabletek, gdy tylko poczujemy zbliżanie się bolesnego objawu nie mamy nawet czasu zrozumieć, co dokładnie boli i wymaga naszej uwagi. W młodości wpadłam w kłopoty na stole operacyjnym i byłam zaskoczona postawą chirurgów, których przez pewien czas trzymali mnie na kroplówkach, czego starali się unikać operacja. Ta część jest wypełniona bólem. Ból pokazał, że problem jest głębszy, że nie można go w ten sposób rozwiązać, że potrzebne są radykalne środki. Ból spełnił swoją funkcję sygnalizacyjną. Co się stanie, jeśli doświadczenie bólu fizycznego przeniesie się na ból emocjonalny? Co robimy, gdy zostajemy zranieni psychicznie? Próbujemy przestać odczuwać złość, gorycz, zazdrość, złość. Chcemy zacząć doświadczać radości i pokoju. Chcemy przestać się bać i zacząć wiedzieć. Wiedz, jak „powinieneś” się czuć w tej sytuacji lub wiedzieć, jak ją rozwiązać. Natychmiast. Co oznacza ból psychiczny? Że wydarzyło się ważne wydarzenie. Że nasze wartości są krzywdzone. O nietolerancji takiego doświadczenia. Czy istnieje jasna odpowiedź na pytanie: „Jak temu zapobiec?”. Czy można przestać bać się o życie swoje i swoich dzieci? Czy można sobie wyobrazić pożegnanie zmarłego bez smutku? Czy będziesz w stanie bronić swoich praw i granic bez agresji? W niewielkim stopniu zaburzenia psychiczne i wybuchy emocji również pełnią funkcję sygnalizacyjną. Zatem złość może wskazywać na naruszenie moich granic, smutek – utratę nadziei lub koniec czegoś znaczącego, zazdrość – chęć posiadania. Co więc zrobić z raną psychiczną? Podobnie jak w przypadku fizycznym, cielesnym. Dowiedz się, co boli i z jakiego powodu. Te. zbadaj swoją reakcję emocjonalną. Najprościej jest użyć schematu instrukcji I. „Jest mi smutno, bo przez kilka lat mieliśmy ciepłe relacje z tym człowiekiem, ale teraz to się skończyło.” Dezynfekcja – wybierz miejsce, osobę, gdzie lub z kim będzie bezpiecznie. Na przykład jesteś zły. Wyrażenie tego w biurze szefa najprawdopodobniej nie będzie pomocne, ale pójście do biura lub spotkanie z kolegą z pracy jest o wiele bardziej przydatne, jak każdy ból fizyczny, ból psychiczny zostaje złagodzony, jeśli zostanie właściwie zaradziny. Jest mało prawdopodobne, że złamana noga zagoi się w ciągu dwóch dni. Podobnie udręka emocjonalna wymaga czasu. Jedyną różnicą jest to, że nikt nie powie, ile czasu zajmie. Jeśli zostanie postawiona diagnoza, kolejnym etapem życia powinno być zapobieganie chorobie. To samo należy zrobić z uczuciami. Jeśli wiesz, że ktoś ma skłonności do nieodpowiedniego zachowania wobec Ciebie, spróbuj inaczej zorganizować swoją przestrzeń, skrócić czas spędzany razem lub w ogóle go zaprzestać. Jaka będzie zatem odpowiedź na ekscytujące pytanie: „Jak przestać czuć?”. Rozpoznaj swoje uczucia, nazwij je, oddziel myśli o drugiej osobie od swoich doświadczeń (on nie jest głupcem, ale denerwuję się, gdy na mnie na przykład krzyczą), pozwól uczuciom żyć, a osłabną lub znikną, zastąpione przez inni.