Lęk jest integralną częścią życia każdego człowieka. Ludzie nieustannie stykają się z lękiem swoim i innych ludzi, ale z reguły niewiele o tym wiedzą! Lęk to strach przed czymś niepewnym (psychologia ogólna) Lęk to napięcie pomiędzy „teraz” a „potem” (F. Perls) Lęk. to zatrzymanie pobudzenia (podejście gestalt) Lęk to brak asymilowanego tła wsparcia ze strony otoczenia (P. Philipson) Lęk to cecha osobowości objawiająca się tendencją do częstych i silnych przeżyć lęku, a lęk to stan emocjonalny związany z oczekiwaniem coś niepewnego, zwykle złego. Stany lękowe objawiają się jednocześnie na kilku poziomach funkcjonowania człowieka: 1) poziom behawioralny (objawy zewnętrzne) – niepokój ruchowy, rozdrażnienie, gryzienie warg i paznokci, napięcie mimiczne, atak paniki; 2) poziom wrażeń cielesnych (fizjologia) – napięcie mięśni , specyficzne odczucia w klatce piersiowej, przyspieszone bicie serca, zmiany w oddychaniu, wzmożona potliwość, zwiększone zmęczenie, zaburzenia snu 3) poziom emocjonalny (emocje i uczucia) strach, przerażenie, panika, napięcie emocjonalne, wzmożona nerwowość, pustka emocjonalna; bezradność, bezsilność wobec czynników zewnętrznych, brak pewności siebie 4) poziom poznawczy (myślenie, uwaga, pamięć itp.) – trudności z koncentracją, zamartwianie się negatywnymi myślami, niepewność, ciągłe przewidywanie niebezpieczeństwa, potrzeba kontroli. siebie i otoczenie; 5) poziom duchowy (motywacja, misja, więź z innymi ludźmi) – niepewność i dezorientacja, brak wiary w realizację swoich pragnień i planów, brak doświadczenia partycypacji w osiąganiu celów osobistych i społecznych te i wiele innych negatywnych objawów, które kojarzymy z lękiem i niepokojem, podobnie jak z nieprzyjemnymi zjawiskami, od których pożądane jest jak najszybsze pozbycie się. Jednocześnie w egzystencjalno-fenomenologicznym kierunku psychoterapii, do którego zalicza się terapia Gestalt, sam lęk nie jest uważany za problem czy patologię. Lęk rozumiany jest jako niezróżnicowane pobudzenie emocjonalne, które „utknie” w organizmie z powodu niemożności lub niebezpieczeństwa uwolnienia się, w postaci zestawu reakcji fizjologicznych (na przykład ataku paniki). Ideę tę dobrze oddają słowa F. Perlsa: „Każdy rodzaj psychoterapii ma na celu mniej lub bardziej wzbogacenie osobowości, wyzwolenie z tego, co zwykle nazywa się stłumionymi i zablokowanymi częściami osobowości” (F. Perls) [1 , P. 31] Dla terapeuty Gestalt w procesie komunikacji terapeutycznej z klientem lęk jest oznaką niedokończonych i nieświadomych sytuacji tu i teraz z przeszłości, które kryją się za stereotypowymi formami zachowań, które nie prowadzą do realnych zachowań. zaspokojenie potrzeb. Na przykład klient nie staje się bardziej niezależny finansowo, martwiąc się, że nie zostanie zatrudniony w nowej pracy lub może zostać pozbawiony spadku z powodu nieposłuszeństwa rodzicom. Niepokój pojawia się w wyniku braku równowagi w „Człowieku-Środowisku”. system. Innymi słowy, jeśli dana osoba często odczuwa niepokój, wówczas jej pragnienia są blokowane przed świadomością i/lub działaniem. Osoba czegoś chce, ale tego nie rozumie. Im bardziej tego chce lub im bardziej nieodparta jest siła, która uniemożliwia mu zdobycie tego, czego chce, tym bardziej będzie niespokojny. „Niepokój to napięcie występujące pomiędzy chwilą obecną a tamtym. Kiedy teraz opuścisz bezpieczeństwo i zaczniesz martwić się o przyszłość, odczuwasz niepokój. A jeśli przyszłość wymaga od ciebie działania, wówczas niepokój jest tremą. Jesteś pełen katastroficznych oczekiwań, czekając, aż wydarzy się coś strasznego, lub jesteś pełen anastroficznych oczekiwań i czekasz na coś wspaniałego. I tę lukę na razie wypełniamy – zapełniamy ją ubezpieczeniem, planowaniem, stałą pracą i tak dalej” (F. Perls) [1, s. 34].sugeruje się zaakceptowanie swojego niepokoju: „Tak, jestem niespokojny → To jest mój niepokój”. Jeśli lęk zostanie „uspokojony”, wówczas utracona zostanie szansa na jego powrót do pola świadomości, a tym samym zapewnienie możliwości zaspokojenia potrzeby ukrytej za lękiem. Główną strategią w psychoterapii staje się „kultywacja” lęku. do późniejszego uwolnienia i powrotu do stanu wzbudzonego. W tym celu warto zadać sobie następujące pytania: - Co robi z Tobą lęk (myśli, emocje, doznania, działania) - Do kogo jest adresowany Twój lęk (osoba lub grupa ludzi, świat, Bóg) ? - Jak objawiłby się twój niepokój, gdyby to był ty? - W jaki sposób niepokój objawia się w twoim ciele? Ważne jest, aby poszukać „luki” (braku w zaspokojeniu potrzeby), która spowodowała niepokój. Aby to zrobić, musisz znaleźć trzy elementy: 1) Sytuacja niedoboru, która wywołała niepokój (Na przykład osoba zapomniała zapłacić za prąd). 2) Objaw niepokoju w momencie zatrzymania (Podniecenie w ciele i myśli „zostanę bez światła”) 3) Przywrócenie ruchu po uświadomieniu sobie przyczyny lęku (osoba płaci rachunek i uspokaja się). Psycholog szuka sposobów na przywrócenie klienta do pierwszego epizodu i oddanie wystarczająco dużo czasu i wsparcia, aby mógł znaleźć to, co wyzwala niepokój (lukę), a także zapewnić źródło informacji umożliwiające wyjaśnienie elementów doświadczenia (intencji, motywów, przekazów) w tych epizodach. Oznacza to, że ważny jest spokojny i konsekwentny powrót do stanu poprzedzającego kontakt. Takie algorytmy mogą pomóc terapeucie i klientowi w głębokim przejściu od lęku do przywrócenia wrażliwości i aktywności, nie pozostawiając niezauważonej pierwotnej przyczyny lęku. Lęk – jako brak asymilowanego wsparcia tła Kolejnym ważnym aspektem w terapii Gestalt na ścieżce od świadomości lęku do przejścia do stanu wzbudzonego (aktywnego) jest, według Petera Philipsona, brak wsparcia środowiskowego: „To, co zamienia codzienny niepokój w zaburzenie lękowe lub atak paniki? „To brak asymilowanego wsparcia otoczenia do podjęcia kolejnych kroków” (P. Philipson) [2]. Kiedy człowiek nie czuje, że jego kroki w kierunku zaspokojenia potrzeby będą bezpieczne, może świadomie lub nieświadomie się zatrzymać. Na przykład mówca odczuwa niepokój przed przemówieniem, ponieważ nie wie, jaki będzie jego skutek: zostanie skompromitowany, zacznie okazywać agresję z zazdrości lub wręcz przeciwnie, zostanie awansowany na stanowisko, na które będzie miał ochotę. nie jest jeszcze dojrzały. Żadna z trzech opcji nie jest dla niego pożądana, jeśli nie jest jeszcze zdana na siebie, a w jego otoczeniu nie ma ludzi, którzy byliby gotowi zaakceptować go takim, jaki jest, chronić go i wspierać w trudnych sytuacjach rozwojowych. Byłoby tutaj właściwe przytoczyć eksperyment „Ze szklanym stołem i dzieckiem”, gdzie po jednej stronie stołu stoi okołoroczne dziecko, a po drugiej jego mama. Na środku stołu znajduje się szklany sektor, gdzie dziecko instynktownie zatrzymuje się, bojąc się o swoje bezpieczeństwo, i patrzy na reakcję mamy. Jeśli matka uśmiecha się i woła dziecko do siebie, dziecko nadal się porusza pomimo ostrzeżeń swoich instynktów. Jeśli matka się przestraszy lub przeklina, dziecko odmawia kontynuowania eksperymentu, często nawet po wielokrotnych próbach. Wsparcie emocjonalne matki jest głównym czynnikiem motywującym rozwój dziecka. I dopiero wtedy, gdy ilość wsparcia ze strony znaczących opiekunów wystarczająco się zgromadzi w postaci wsparcia wewnętrznego (samodzielności) w samej osobie, osoba ta rozwinie się, zyska integralność i swobodę polegania na sobie: „Dojrzałość to przejście od polegania na sobie na innych do polegania na sobie” (F. Perls) [1, s. 31]. Unikanie lęku w dłuższej perspektywie tylko pogarsza ten nieprzyjemny stan. O wiele skuteczniejsze jest zaakceptowanie lęku jako części wewnętrznego doświadczenia i zbadanie jego natury. Jest to szansa na realizację tego, ku czemu zmierzało to zatrzymane podniecenie, lub przekierowanie uwolnionej i już zróżnicowanej energii na coś bardziej użytecznego, twórczego i zgodnego z rzeczywistymi celami osoby Rozumu tu i teraz)