Mamy teraz taki ciekawy okres... Na pograniczu zimy i wiosny! Wiosna to cudowna pora roku! Przyroda budzi się do życia, życie kwitnie, hibernację zastępuje głód aktywności... A jednocześnie wiosna to czas zaostrzenia smutku, przygnębienia, stresu i depresji. W takim czasie ważne jest, aby szczególnie uważnie monitoruj swoje zdrowie psychiczne! Tutaj przedstawiam kilka technik relaksacyjnych pozwalających odzyskać spokój i równowagę. Ćwicz!!! Zapisz na kartce wszystko, co Cię w tej chwili niepokoi. Zapisz wszystko, czego nie lubisz, wszystko, co Cię martwi, wszystko, czego chcesz się pozbyć! Umieść na tej liście wszystkie swoje emocje i cały stres. Komponując, obserwuj swoje emocje i uczucia. Posłuchaj siebie! Zapal świecę. Obserwuj jej światło przez kilka minut, podziwiaj je. Oddychaj powoli i głęboko. Wdech i wydech brzuchem. Obserwuj siebie: swoje emocje i doznania. Spal sporządzoną listę w płomieniu świecy. Wyobraź sobie, że znikają wszystkie problemy i kłopoty, spłoń razem z listą. Przestrzegaj bezpieczeństwa przeciwpożarowego!;)2. Usiądź tak wygodnie, jak to możliwe. Zrelaksuj się tak bardzo, jak to możliwe. Oddychaj spokojnie, równomiernie, powoli i głęboko. Oddychaj brzuchem. Znajdź w pomieszczeniu przedmiot, na który lubisz patrzeć i który sprawia przyjemność estetyczną. Przyjrzyj się temu obiektowi, zwróć uwagę na najdrobniejsze szczegóły. Podziwiaj temat, czerpaj z niego przyjemność. Z obserwacji obiektu przejdź do siebie. Obserwuj swoje doznania, uczucia, świat wewnętrzny. Pozostań w tym stanie przez 5 minut... (lepiej ustawić timer!) 3. Usiądź lub połóż się. Zrelaksować się. Zajmij możliwie najprzyjemniejszą i najwygodniejszą pozycję. Oddychaj powoli, spokojnie i głęboko. Poczuj, jak relaks otula Cię ciepłą falą. Wyobraź sobie, jakie dobre rzeczy dzieją się teraz w życiu... co Cię uszczęśliwia... co Cię przyciąga... za co możesz dziękować światu! Wyobraź sobie tę chwilę w kolorach! Znajdź w nim siebie. Poczuj zapachy, doznania, usłysz dźwięki! Zatrzymaj się w tym momencie na 5 - 10 minut... Spróbuj relaksu, wybierz te najbardziej odpowiednie dla siebie! Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne: a przyszli powiedzą „Dziękuję!” do swojego aktualnego siebie :) Zapisz się do mojego profilu: zamieszczam tu różne techniki i inne przydatne rzeczy :))) Dla tych, którzy potrzebują pełnego relaksu z całkowitym relaksem, prowadzę zdalną grę psychologiczną „Antystres”! Gra trwa 5 dni, wypełnionych różnymi praktykami i relaksacjami! Napisz w wiadomości prywatnej: „Antstres"!