Замечали ли вы существующее представление о том, что если хочешь быть счастлив - мысли позитивно? Или такое убеждение:«Всевозможные человеческие страдания и неприятности объясняются тем, что человек недостаточно оптимистично и позитивно относится к жизни или что у него недостаточно позитивные иллюзии». Позитивные иллюзии - внутренние представления человека о самом себе, несколько искажённые в лучшую сторону».Что это значит? По сути, игнорировать, избегать, обесценивать все то, что доставляет негативные переживания и концентрироваться исключительно на положительном."Когда я думаю позитивно, мне легче жить и меня принимают в обществе""Не переживай, все будет хорошо""Твои проблемы по сравнению с проблемами других - такие мелкие""Не думай о плохом""Хватит грустить, улыбнись и мир тебе улыбнется""Позитивные мысли притягивают позитив" "Перестань ныть, возьми себя в руки"Я не согласна с такой позицией. Это явление относится к тирании позитива и токсичному позитиву. Подобное представление грубо отрывает нас от реальности. Ведет к фрустрации, проживанию не своей жизни, кризисам, психосоматическим заболеваниям, "расщеплению" личности, внутриличностным конфликтам и неврозам, потерей внутренней точек опоры, а так же к различным формам зависимостей.Реальность такова, что фактически мир не чёрный и не белый-он разный, разнообразен в своих проявлениях.Серые очки ни чуть не хуже чем розовые. Как утверждал Роберт Лихи «Я не ок, ты не ок и это ок». Ты в порядке, когда ты "не ок", абсолютно естественно чувствовать вину, стыд, грусть, печаль, злость, тревогу, страх, разочарование, зависть. Более того, эти чувства сигнализируют о чем-то важном: о том, что необходимо собрать ресурсы и подготовиться, произвести переоценку, о том, что ожидания были нереалистичные и скорректировать свои представления, о том, что потерял что - то действительно важное для себя, о том, что значимое не реализуешь в своей жизни и так далее.Позитивные иллюзии только искажают. Датский психиатр Свен Бринкман считает, что постоянные попытки мыслить позитивно и стать «лучшей версией себя» привели людей к эпидемии депрессии. Важно принять, что что-то идёт не так, чтобы что-то с этим сделать. Изменения возможны только после здравого признания и принятия. Как признать свои чувства и не сбежать?1. Отследить свое физиологическое состояние, заметить, что испытываешь негативные чувства (ком в горле, тошнота, дрожь в теле, слабость, ватные руки и ноги, высокая частота сердечных сокращений и др неприятные ощущения)2. Определить и назвать чувство/эмоцию/состояние3. Принять ее безоценочно : "Сейчас мне грустно, грустить - нормально, я в порядке"4. Проявить самосострадание: "Дорогой мне человек, я вижу как тебе тяжело, ты потерял связь с близким и значимым тебе человеком, тебе были важны эти доверительные отношения. Тебе действительно сейчас нужна поддержка, я понимаю. Ты имеешь полное право сейчас грустить, это нормально в такой ситуации."5. Применить техники по совладению с острыми эмоциональными состояниями.6. Обратиться за помощью и поддержкой к близким людям.7. Обратиться к специалисту (психологу/психотерапевту).