Lęk to emocja odczuwana na poziomie ciała jako ściskanie, napięcie, „energia chodzenia”, mrowienie, drżenie itp. Zewnętrznie może objawiać się w postaci obsesyjnych myśli lub działań, którym towarzyszy podekscytowanie i energetyzująca aktywność, lub odwrotnie, powodować zamrożenie i bezczynność. Stan lękowy jest dość trudny do zniesienia i wtedy albo szukamy profesjonalnej pomocy, albo wymyślamy różne proste sposoby samopomocy: dużo jemy, częściej niż zwykle zaczynamy palić lub pić, uzależniamy się od YouTube’a czy TikToka, obciążamy się zadaniami, chaotycznie poruszamy się po domu ze szmatą w rękach, robimy różne listy, znajdujemy w sobie milion niedociągnięć i mamy obsesję na punkcie tego, jak powinniśmy się poprawić. Sposobów może być wiele, ale ostateczny cel jest ten sam – przejść od tego, co dręczy Cię wewnątrz, do tego, co na zewnątrz i w ten sposób stworzyć poczucie kontroli nad własnym życiem. Tak, to pomaga. Ale tylko na krótki czas iw sensie globalnym, nie rozwiązuje problemu, ale częściej stwarza dodatkowe (nałogi, wypalenie zawodowe, utrata poczucia własnej wartości). Przecież lęk jest jedynie zewnętrznym objawem tego, co dzieje się głęboko w środku.* Nie oznacza to, że należy rezygnować z prostych, sytuacyjnych metod samowsparcia (np. odwrócenie uwagi i przejście na coś, gdy jest to całkowicie przytłaczające, jest absolutnie normalna). Mówię tylko, że oprócz pomocy objawowej ważne jest, aby dokładnie przyjrzeć się pierwotnej przyczynie lęku. *Kiedy na moją terapię przychodzi osoba z różnymi rodzajami lęków, to oczywiście uważnie jej słucham, ale po od jakiegoś czasu szczerze powiem, że czas już przestać patrzeć na różne warstwy na paznokciu, a zwrócić uwagę na sam paznokieć (metafora zapożyczona od koleżanki). Wiem, jakie to trudne, ale służę pomocą. W ostatnim czasie znacznie wzrosła liczba zaburzeń lękowych, dlatego bardzo ważne są działania zapobiegawcze. Namawiam, aby nie ignorować swojej choroby, ale zadbać o siebie i znaleźć odpowiednią grupę terapeutyczną, a jeśli radzenie sobie z nią jest naprawdę trudne, zwrócić się o pomoc do psychologa lub lekarza.