Od autora: Chciałbym rozważyć takie zjawisko jak strach przed wystąpieniami publicznymi. Czy kiedykolwiek musiałeś przemawiać przed dużą publicznością? Jeśli tak, to najprawdopodobniej znasz tzw. strach przed wystąpieniami publicznymi. Spocone dłonie, szybkie bicie serca, duszność itp. W tym czasie wiele oczu jest skierowanych w Twoją stronę i czeka na jasną i dobrze wygłoszoną mowę. Zanim zapoznamy się z możliwościami rozwiązania istniejącego problemu, dowiedzmy się, czym właściwie jest strach przed wystąpieniami publicznymi. Czym jest strach przed wystąpieniami publicznymi? Oto jedna z najczęstszych definicji: jest to stan napięcia emocjonalnego przed wystąpieniami publicznymi. Często charakteryzują się następującymi reakcjami fizjologicznymi: przyspieszonym biciem serca, drżeniem kończyn, suchością w ustach, a czasem także mimowolnymi ruchami: ciągłym prostowaniem włosów, częściami garnituru, kołysaniem się od stóp do pięt, „sztywnością” przed mikrofonem lub kamerę telewizyjną. Wszystko to pogarsza dykcję, prowadzi do niepotrzebnych powtórzeń, ubogiego słownictwa itp. Co robić w takich momentach i jak pokonać ten stan? Pierwszym błędem jest przekonanie, że oratorium nie jest dane każdemu? Każdy może sprawić, że jego występ będzie udany, co potwierdzają pomyślne wyniki pracy nad przezwyciężaniem lęków. Najpierw trzeba poznać prawdziwą naturę strachu. Ponieważ strach przed wystąpieniami publicznymi objawia się różnie u różnych osób. Dla niektórych jest to strach, że wyjdą głupio, dla innych jest to strach przed tym, że zostaną usłyszani, dla niektórych jest to strach przed zapomnieniem treści przemówienia itp. Ale niezależnie od charakteru strachu, powoduje on wiele niedogodności, zarówno dla ciebie, jak i dla innych. Skoncentruj się i pomyśl o tym, czego dokładnie się boisz w takim momencie. O wiele łatwiej jest poradzić sobie ze strachem, jeśli nie boisz się spojrzeć mu w oczy. Nie ma powodu wstydzić się swoich lęków. A pierwszym krokiem do pokonania strachu jest przyznanie się do niego przed sobą i nie banie się podzielić z innymi tym, co dzieje się w Twojej duszy podczas występu. Kto wie, może Twój słuchacz przyzna to samo. Następnie przedstawiamy kilka sposobów i wskazówek, jak pokonać strach. Nie myśl jednak, że pokonanie strachu jest łatwe, na przykład poprzez przeczytanie tego artykułu do końca. Trzeba włożyć wystarczająco dużo wysiłku i odwagi, aby pokonać tak pozornie błahy problem. Najpierw trzeba porzucić ideę doskonałości. Tak, tak... nie jesteśmy doskonali i prędzej czy później popełniamy błędy. Nikt nie jest na to odporny, dlatego o wiele lepiej jest zaakceptować siebie takim, jakim się jest i doskonalić swoje umiejętności w oparciu o to, co się posiada, niż próbować „przeskoczyć nad głową”. że kluczem do udanego występu jest dobrze przygotowana i przemyślana prezentacja. To oczywiście istotna część udanego wystąpienia, jednak nie da się wszystkiego zaplanować, dlatego dobrze przećwiczone wystąpienie uratuje sytuację tylko w połowie. Ale nie powinieneś też o tym zapominać. Pamiętaj o swoim występie – Twoje myśli częściej będą miały negatywny obraz (blady/zarumieniony, ledwo łączące słowa w zdania itp.) niż pozytywne rezultaty, jakie przyniósł występ. Jak możesz odnieść sukces, jeśli z góry przygotujesz się na porażkę?! Spróbuj przejść na falę dodatnią. Pomyśl o czymś przyjemnym, zrób sobie przerwę i nastaw się na pozytywne wyniki. Często jest to trudne, ale trzeba po prostu uwierzyć w siebie, wziąć się w garść, a wszystko się ułoży. Staraj się przynajmniej głęboko i spokojnie oddychać, ponieważ głębokie oddychanie nasyca płuca i krew tlenem, niezbędnym do szybkiego funkcjonowania mózgu. Ponadto bardziej miarowy oddech pomaga uwolnić gardło i klatkę piersiową, co pozwala, aby głos brzmiał spokojnie i pewnie. Dobrym rozwiązaniem jest skupienie się na przyjaznych twarzach słuchających Cię Gandapasa Radislava w jednej z jego książek na temat wystąpień publicznych..