Vurderingssituasjonen er alltid spennende. Og hvis en voksen (forelder eller lærer) har visse ferdigheter og kunnskap om hvordan man kommer seg ut av stressende situasjoner, så kan han lære dette til barnet sitt. Det er viktig å huske at selv om gutter og jenter tar eksamen i 11. klasse, er de fortsatt barn. Og voksnes oppgave er å hjelpe dem med å takle en stressende situasjon ved å gi dem moralsk, fysisk, emosjonell og psykologisk støtte. Hva er viktig å gjøre på det siste trinnet før eksamen?1. Det er viktig for foreldre å ta hensyn, først av alt, til sin egen følelsesmessige tilstand: - Kan jeg takle mine negative følelser (irritasjon, sinne, tristhet)? Hvis ja, så kan jeg alltid lære barnet mitt dette - Kan jeg gi verbal støtte til barnet eller ser jeg kun manglene og konsentrerer meg om feilene til min sønn eller datter? Hvis ja, har du et selvsikkert barn som vokser opp. – Kan jeg skape en atmosfære av velvilje, kjærlighet og tillit hjemme? Hvis ja, kan du alltid snakke med barnet ditt og påvirke det ved å organisere tiden og rom for å forberede seg til eksamen. Hvis du svarte nei, tenk på det. Da trenger du først og fremst hjelp, kontakt spesialister som vil hjelpe deg med å finne en vei ut av denne situasjonen, og du kan effektivt hjelpe barnet ditt. 2. Det er viktig for foreldre (eller lærere, psykologer) å lære barn de grunnleggende metodene for selvregulering. Å holde seg i ro er en viktig ferdighet i en eksamenssituasjon. Vi vet at angst alltid reduserer ytelsen. Derfor er det viktig å lære å holde seg rolig og fokusert for å få et best mulig resultat. For å gjøre dette lærer vi barna grunnleggende teknikker: - Håndtere pusten din - rette all oppmerksomhet mot pusten. Først bare se på ham. Øk deretter syklusene for innånding og utpust til 4. Pust inn - en, to, tre, fire. Pust ut - en, to, tre, fire. Gjenta 8-10 ganger. Så snart pusten er gjenopprettet, forsvinner symptomer på angst som skjelvende knær, svette, rask hjerterytme og trangen til å gå på toalettet. Og så kan du fokusere på oppgavene - Skifte oppmerksomhet - samtidig med pusten er det viktig å bytte fra indre opplevelser til eksterne objekter og observere hva som skjer i rommet (hvem som er tilstede, hvilke objekter som er i rommet osv.). ). - Fremtidens repetisjon - Hver gang og alltid før eksamen, forestiller jeg meg mentalt og går gjennom eksamenssituasjonen fra begynnelse til slutt, og ser på alt i minste detalj. Vær oppmerksom på følelsene, hva de er og i hvilket øyeblikk de oppstår, og sørg for å finne en løsning senere. - Bruke positive erfaringer fra fortiden - referer til din vellykkede opplevelse av å bestå olympiader, konkurranser, konkurranser. husk da du vant - hvordan følte du deg i det øyeblikket, hvordan så du ut, hvordan var humøret ditt? Ta på deg denne "drakten" av suksess og begynn oppgavene i denne tilstanden. Og du vil merke hvor lett du takler oppgaver Kjære foreldre, disse er effektive og enkle å gjøre. Bruk dem selv og lær dem til barna dine. Da blir det enkelt å bestå eksamen!