Samoopieka to podejmowanie świadomych i celowych działań w celu zadbania o swoje zdrowie psychiczne, fizyczne i emocjonalne. Ważne, aby czynności były proste i przyjemne. Wystarczy regularnie poświęcać 5-10 minut dla siebie, dla swojego zdrowia. Są to działania, które pozwalają zaspokoić nasze bieżące potrzeby i wspierać się. „Czego dzisiaj chcę?”, „Czego chce moje ciało?”, „Czy śpię wystarczająco?”, „Czy poruszam się wystarczająco?”, „Czy coś mnie niepokoi w moim ciele?”, „Czy jestem zadowolony z Moje relacje?" itp. Dlaczego ważne jest, aby ćwiczyć samoopiekę? Zwiększa się odporność na stres, którego nie da się uniknąć, wzrasta pozytywne nastawienie do siebie, utrzymuje się dobre samopoczucie i jakość życia. Jako przykład udostępniam listę działań mających na celu okazanie dbałości o siebie: 1. Wystarczająca ilość snu 2. Spróbuj czegoś nowego: udaj się w nowe miejsce, weź lekcję próbną, zrób coś, o czym marzyłeś od dawna długo, spróbuj nowego dania. 3. Wyłącz/odłóż smartfon na kilka godzin (tak właśnie mam zamiar dzisiaj zrobić 😉) 4. Posłuchaj świetnego podcastu 5. Nie planuj niczego i zostań w domu 6. Wyjdź na samotny spacer na 15 -20 minut 7. Słuchaj swoich emocji i zapisuj swoje przemyślenia w dzienniczku 8. Mów „nie”, gdy chcesz powiedzieć „nie” 9. Umów się na wizytę u lekarza, na którą odkładasz wizytę 10. Don nie odpowiadaj na służbowe e-maile w weekendy 11. W stresującej sytuacji weź 3 głębokie oddechy 12. Poćwicz trochę świadomość 13. Poproś o pomoc lub wsparcie 14. Po prostu połóż się na podłodze 15. Słuchaj ulubionej muzyki 16. Podczas dnia, zauważ, co sprawia Ci radość 17. Przygotuj sobie piękne śniadanie/lunch/kolację 18. Zobacz osobę, z którą od dawna chciała Cię spotkać 19. Obejrzyj inspirujący lub lekki film 20. Czytaj w ciszy Moje plany na dziś to odłożenie telefonu i przeczytanie w ciszy nowego kryminału Franka Tilliera 😊 przy filiżance pysznej, świeżo zaparzonej herbaty. Czy wybrałeś już coś z listy dla siebie? A może wpadłeś dziś na własny sposób na okazanie dbałości o siebie?