Вы испытываете стресс каждый день. И вряд ли догадывались о том, что он может быть полезен."Стресс -- это аромат и вкус жизни". Г. Селье.Стресс - любое изменение в окружающем нас, которое заставляет нас изменять своё поведение. Это как третий закон Ньютона: “Действию всегда есть равное и противоположное противодействие”. Мы вынуждены постоянно реагировать на всё, что резко изменяется вокруг. Это помогает нам поддерживать внутреннее постоянство нашего организма и нашей психики.Эти положения выдвинул Ганс Селье, канадский эндокринолог, ещё в 20 в. Он говорит о том, что стресс в нашей жизни присутствует всегда, и выделяет положительный стресс (эустресс) и дистресс - отрицательный стресс. С положительным стрессом всё просто: это те воздействия на организм и психику, которые человека ожидает, желает и воспринимает как подконтрольные. Те, с которыми он в состоянии справиться. Например, подъём тяжёлой штанги в спортзале.Дистресс - это отрицательный стресс. Эти воздействия окружающей среды воспринимаются нами как неподконтрольные, угрожающие или непосильные. Это могут быть разные события: крушение планов и надежд, неудачи в реализации своего творчества, неудовлетворённость своей работой в целом. Проще говоря, нереализованность наших потребностей в признании, в самореализации, в творчестве и других.Селье выделяет несколько фаз развития стресса:1) фаза тревоги.2) фаза сопротивления.3) фаза истощения.Фаза тревоги знакома всем. Это любые ситуации, в которых мы оказываемся впервые: когда мы заблудились, предстоит приготовить новое блюдо или выполнить новое поручение от руководителя. Здесь тревога выступает как мобилизующий фактор: включается реакция “бей или беги”, она позволяет адаптироваться к изменениям и искать пути решения.Фаза сопротивления - следующий этап. В вашем организме произошли физиологические изменения (выброс адреналина и кортизола - гормонов стресса), и вы готовы к активному решению новой, неизвестной задачи. У организма мобилизованы физические и психические ресурсы.Если стрессор воздействует на вас слишком долго, и вы не в состоянии справиться с ним, наступает фаза дистресса. Происходит истощение возможностей нашего организма. Селье утверждает, что полное истощение ресурсов приводит к смерти организма.Возможности человеческой адаптации велики. Они позволяют долгое время активно сопротивляться стрессовым факторам. Когда наши силы истощаются, вы можете испытывать бессонницу, головные боли, боли в мышцах, трудности с концентрацией внимания, снижение настроения, тревогу. Всё это симптомы чрезмерного стресса. В таких случаях важно вовремя обратиться за помощью.Не откладывайте заботу о вашем состоянии на потом. Помочь справиться с жизненными трудностями и адаптироваться в новых условиях поможет помощь психолога.