Alle psykologer har sannsynligvis møtt en forespørsel som: "Korriger selvtilliten min, helst raskt og rimelig." Dette er vanligvis uttalt av narsissistiske klienter som er tilbøyelige til å devaluere seg selv, samt (nesten umiddelbart) av en terapeut som ikke vet nok om ulike teknikker for å redde klientens interne prestisje. Klienter med en schizoid, unnvikende radikal kan umiddelbart innrømme at problemet ligger i dem selv, og de bør først etablere forbindelser med omverdenen, og så, ser du, vil selvtilliten deres forbedres. For dem er dette en slags billett til samfunnet, som de trenger og er redde for Selvtillit, som en god figur, dannes ikke hvis du sitter på sofaen, og til og med noen ganger går til en psykolog, og til og med skjønte. ut ditt defekte mønster og eliminerte alle tenkefeil. Meningen om seg selv som individ oppstår i sammenheng med sosiale forbindelser. Og det er lettere å forstå det fra rollens synspunkt. For eksempel kan en "god mor" bare vises som et resultat av et harmonisk forhold til barnet sitt, en "attraktiv kvinne" - i sammenheng med hennes vellykkede erfaring med å kommunisere med menn, en "profesjonell" - i å realisere seg selv i noen felt. Det er ingen kontekst – ingen tilbakemelding, intet materiale som selvtilfredshet og selvforståelse vil dannes fra. Du kan selvfølgelig overbevise deg selv om at "jeg er en fantastisk mor," bare fordi jeg klarer å gjøre alt, og barna mine er kledd og matet og går på forskjellige klubber, men den aller første alvorlige konflikten med et barn vil riste denne tilliten Hvis en person ikke får ny erfaring med å samhandle med omverdenen, for eksempel å få nye venner, mestre et annet yrke, utvikle sine talenter, kan ikke selvtilliten hans vokse mye. Imidlertid kan det være ganske stabilt selv om en person allerede har det, hvis han sluttet å kritisere seg selv, mestret ferdigheten til selvmedfølelse og gikk fra devaluering til selvstøtte. Eliminer den selvbebreidende stemmen i hodet ditt og halve kampen er unnagjort. Den resterende halvparten vil komme gjennom handling og kontakt Lav selvtillit beregnes vanligvis gjennom frykt. Mens noen er vant til å bite seg selv, har andre en tendens til å være redde. Her vil kognitiv analyse i terapi bli fulgt av eksponering – det vil si bevegelse mot egen frykt. Først mindre, så større. Jo mer du var i stand til å overvinne, var redd, men gjorde det likevel, jo mer fornøyd er du med deg selv, og jo bedre oppfatning av deg selv. Det vil si at god selvfølelse vokser fra mål som du oppnår til tross for frykt, latskap og motstand. Mange snubler over "marshmallow-testen". Husker du da barn fikk valget mellom en liten belønning gitt umiddelbart eller en dobbel belønning hvis de kunne vente tålmodig i en kort periode (ca. 15 minutter) hvor eksperimentatoren forlot rommet bare for å komme tilbake etter ventetiden? Det er i kjærlighetslivet mange mennesker mislykkes i «marshmallow-testen». Dette er for eksempel en historie om kvinner som er klare til å gå med på lite i øyeblikket for å få "til og med en dråpe kjærlighet" fra en gift mann. Eller godta sex bare for å føle deg ønsket og elsket i det minste for én natt. Alt ville vært bra, men selvtilliten går nedover når det blir klart at du ikke er elsket som en person med all sin åndelige dybde, men bare brukes som et seksuelt objekt. Jo bedre din barndomshistorie blir levd og analysert, jo mer moden du er på innsiden, jo mindre fristelse er det til å bytte ut edelen og verdigheten til deg - som en integrert personlighet - med flyktige nytelser Fra psykologisk modning blir originalitet gradvis født - den autentisiteten til dine iboende egenskaper, temperament, følelser. Hvis jeg har utforsket og elsket alle deler av meg selv, hvis jeg aksepterer meg selv i min natur, og ikke trenger konstant godkjenning fra andre, så frigjøres mye energi. Nå beveger hun seg mot en bedre kvalitet på å leve nåtiden, de enkleste tingene i den: lage mat, gå tur, kommunisere med mennesker og natur. Selvfølelsen forsvinner sammen med.