Co zrobić z uczuciami? Chcę podzielić się z Tobą jednym ćwiczeniem, które pomoże Ci lepiej zrozumieć siebie. Bardzo lubię zadawać moim klientom prace domowe i często z tego też korzystam. Mała uwaga: w pracy psychologicznej istnieją techniki, które najlepiej wykonywać wspólnie z psychologiem. Ale są też takie, które możesz wykonać samodzielnie lub w ramach zadania domowego 😀 Przejdźmy teraz do samego ćwiczenia, które proponuję wykonywać w sytuacji, gdy klient doświadcza tzw. negatywnych uczuć (na przykład złości, strachu, niepokoju, irytacji, itp.). i tak dalej), ale nie siebie. Tak naprawdę nadaje się do poznania wszelkich uczuć i emocji. Oto prosty algorytm: 1. Jeśli to konieczne, zamknij oczy. Śledź pojawiające się uczucie: „Co teraz czuję, jakie to uczucie?” Zauważ i nazwij to. 2. Spróbuj zrozumieć: „Gdzie w ciele znajduje się to uczucie?” i spróbuj opisać to uczucie: „Jakie to uczucie, kolor, kształt, faktura?”3. Zadawaj pytania w stylu: „Jeśli to uczucie nie pojawiło się przez przypadek, to co chce mi powiedzieć? Na co chce zwrócić moją uwagę? Jak może się przydać? Przed czym może mnie uchronić?”4. Zadaj sobie ostatnie pytanie: „Co mogę zrobić, aby odpowiedzieć na ten sygnał?” Ten wewnętrzny dialog ustanawia połączenie pomiędzy umysłem i ciałem, dając poczucie całości. Po udzieleniu odpowiedzi na pytania zaczynamy patrzeć na uczucia z punktu widzenia „użyteczności”, jako na system sygnalizacyjny. Czasami natychmiast po ukończeniu algorytmu pojawia się zrozumienie, co dokładnie należy zrobić, aby było lepiej. A jak wiadomo, świadomość chroni przed powikłaniami. Jak zauważyły ​​moje klientki: „Nigdy bym nie pomyślała, że ​​niepokój jest tak przydatnym uczuciem!” Wypróbuj to ćwiczenie i opowiedz nam o rezultatach. Czy jesteś w stanie pracować samodzielnie lub potrzebujesz pomocy? Jeśli napotkasz uczucia nie do zniesienia, znajdź bezpieczne miejsce i zaopiekuj się swoim ciałem. Jeśli chcesz ze mną pracować, z przyjemnością Cię zobaczę. Mam bezpłatną konsultację trwającą 15 minut.