Chcę spokoju ducha Teraz, w idealnym momencie, ten temat będzie przydatny, rozważ go, każdej osobie. Na świecie panuje epidemia, kurs waluty spada, a mieszkańcy dużych miast doświadczają pogłębiających się schorzeń neurotycznych. Trafność tego tematu wynika nie tylko z powyższych czynników, ale także z częstych odwołań do mnie jako psychologa. Ludzie krzyczą jednym głosem: „Ogarnia mnie niepokój, panika”, a także dodają: „Chcę pokoju”. Efekt masy zadziałał „dobrze”, co zmusza do działania zgodnie ze zwierzęcymi instynktami – rzuć lub uciekaj. Strategia „PODDAJ SIĘ” Ludzie zamiast uspokajać swoje wewnętrzne instynkty i kierować swoje działania na badanie i analizę sytuacji, odmawiają i ograniczają się we wszystkim. To pragnienie oszczędzania zawęża osobiste granice i osobistą wolność, co zwiększa aktywację hormonu noradrenaliny, co sprawia, że ​​człowiek ponownie odczuwa strach i wpada w błędne koło – odmawiając sobie wszystkiego. Strategia „UCIEKAJ” Ludzie są oszołomieni paniką, dlatego podejmują pochopne decyzje i działania. Często widzę OCD u osób stosujących tę strategię. Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne charakteryzuje się obsesyjnymi myślami i pragnieniami wykonania pewnych „rytuałów”, od których ludzie otrzymują chwilową ulgę. W szczególności mogą stale powtarzać „wesołe zdanie”, dotykać pewnych części ciała lub ciągle myć ręce ze strachu przed zarazkami. Tacy ludzie nieustannie cierpią z powodu niepokoju i zmartwień; wydaje im się, że jeśli nie podejmą tego czy innego działania, wydarzy się jakieś nieszczęście. Leczenie OCD odbywa się z wykorzystaniem nowoczesnych metod psychoterapii, prowadzona jest także terapia farmakologiczna. W przypadku OCD ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem w odpowiednim czasie, ponieważ im szybciej rozpocznie się leczenie, tym szybciej można osiągnąć remisję. Oferuję 3 sposoby na zmniejszenie lęku u osób stosujących strategię „Zamknij”. Prowadzenie „Dziennika uczuć”, w którym w chwilach niepokoju zapisujesz: sytuację, uczucia, doznania w ciele i myśli, które pojawiają się w momencie opisywania sytuacji.2. Uwalnianie noradrenaliny następuje tylko pod warunkiem aktywności fizycznej i 30 minut pocenia się, więc sport ci pomoże.3. Rysowanie stanu niepokoju na papierze. Ważne jest, aby traktować to poważnie pomimo całej frywolności))) Szczegóły rysowania pomogą Ci wyrzucić swoje uczucia na papier, a następnie możesz dodać dodatkowe szczegóły, aby rysunek był zabawny. Polecam przeczytać oprócz tego tematu: 3 sposoby na uspokojenie 5-letniego dziecka 3 sposoby na uspokojenie trzyletniego dziecka Jeśli czujesz, że nie radzisz sobie z lękiem, napisz do mnie na Whats App +7-92-521-31-01 I pomoże Ci uporać się z atakami paniki, stanami lękowymi, odnaleźć spokój i pewność siebie w przyszłości.