Od autora: Bezsenność dość często objawia się jako pierwotny objaw złego samopoczucia somatycznego lub psychicznego człowieka, oto niektóre cechy, rodzaje bezsenności, a także sposoby radzenia sobie z tym samodzielnie, zaznaczam – nie wyklucza to w żadnym wypadku kontaktu ze specjalistą – psychoterapeutą, psychologiem klinicznym czy psychiatrą. Prawdopodobnie każdy z nas zna stan, w którym występuje całkowita niezdolność do spania lub okresowe osłabienie śpij z niespokojnymi myślami i przewracaj się w łóżku z boku na bok, niech cały następny dzień pójdzie na marne, sprawiając, że będziemy ospali, rozkojarzeni i zrzędliwi. Być może próbowałeś już wielu sposobów na złagodzenie tego stanu, ale wszystkie nie działają Dobra wiadomość jest taka, że ​​istnieje wiele metod, które mogą pomóc Ci lepiej i zdrowiej spać. Najpierw jednak warto poznać przyczynę bezsenności, czyli objaw, a nie odrębną diagnozę czy chorobę. Występuje w nerwicach, niektórych chorobach układu krążenia i psychicznych, infekcjach, a także uszkodzeniach mózgu regulujących prawidłową naprzemienność snu i czuwania. U zdrowych osób może pojawić się po stresie fizycznym lub psychicznym, zmęczeniu, silnych emocjach itp. Jak rozpoznać bezsenność? Bezsenność łatwo rozpoznać po skargach na brak snu i wyglądzie pacjenta: obrzęki pod oczami, zaczerwienienie oczu, suchość ust, letarg, depresja. Bardzo często osoby cierpiące na bezsenność mają wrażenie, że w ogóle nie śpią. Większość z nich zauważa, że ​​w ciągu dnia jest stale śpiąca, a w nocy nie może zasnąć lub po zaśnięciu natychmiast się budzi. Bezsenność można podzielić na dwie główne grupy, są to: 1. Trudności z zasypianiem 2 Częste przebudzenia Każda z tych grup mówi o swoim specyficznym stanie mózgu, a co za tym idzie, o możliwych sposobach rozwiązania problemu. Rodzaje bezsenności Współistniejąca bezsenność może być konsekwencją lub przyczyną innych chorób. Jest to najczęstsza forma zaburzeń snu. Spośród 10 osób, u których zdiagnozowano zaburzenia snu, u 8 współistnieje bezsenność i następujące schorzenia: - Choroby serca i płuc, - Lęk i depresja, - Nadmierne spożycie alkoholu, - Palenie tytoniu, - Nadmierne spożycie kofeiny, - Przyjmowanie określonych leków, - Zespół niespokojnych nóg lub bezdech. Bezsenność przejściowa. trwający krócej niż cztery tygodnie. Może to być spowodowane zmianą strefy czasowej, przejściowym stresem, niepokojem lub zmianami w harmonogramie snu. Krótkotrwała bezsenność. trwa od czterech tygodni do sześciu miesięcy. Może być spowodowane długotrwałym stresem (problemy finansowe, śmierć bliskiej osoby, zmiana pracy, rozwód). Jeśli nie zostaną podjęte specjalne środki, krótkotrwała depresja może przerodzić się w poważny problem. Bezsenność przewlekła Bezsenność przewlekła występuje z określoną częstotliwością: codziennie, raz w tygodniu, raz w miesiącu. Przewlekła bezsenność jest zwykle konsekwencją przewlekłych chorób somatycznych lub psychicznych. Wpływ bezsenności na zdrowie. Zaburzenia funkcjonowania psychicznego. Bezsenność wpływa na koncentrację i pamięć. Długotrwały brak snu utrudnia wykonywanie codziennych obowiązków. Stres i depresja. Bezsenność zwiększa aktywność hormonów powodujących stres. Zatem brak snu bezpośrednio wpływa na nasz nastrój i postrzeganie otaczającego nas świata. Choroby serca. Choroby serca są bezpośrednio powiązane z bezsennością i dysfunkcją układu nerwowego. Osoby cierpiące na przewlekłe formy bezsenności wykazują oznaki wzmożonej aktywności układu nerwowego i serca, co może narazić je na ryzyko chorób układu krążenia. Bóle głowy pojawiające się w nocy lub wcześnie rano mogą być spowodowane zaburzeniami snu. Jak szybko zasnąć w zdecydowanej większości przypadków?)).