Каждый из нас время от времени сталкивается с плохим настроением, эмоциональными трудностями и различными стрессовыми ситуациями, о которых чаще говорят коротким высказываем: "Мне плохо". Независимо от причин, которые могут привести к тому, что вам плохо, важно научиться справляться с этими чувствами и обеспечивать свое психическое благополучие.В этой статье мы рассмотрим несколько рекомендаций, которые чаще применяются психологами для преодоления эмоциональных трудностей и плохого настроения.1. Поиск поддержки и наличие близких людейОдин из наиболее эффективных способов борьбы с негативными эмоциями и плохим самочувствием - это поиск поддержки близких людей, которым доверяете. Важно найти верных друзей или близких, которые могут помочь выплеснуть накопившиеся эмоции и просто дать понять, что им действительно нужны. Общение с родными и близкими людьми помогает ощутить ощущение поддержки и безопасности.2. Установление новых связейНеобходимо открыться новым знакомствам и общению с другими людьми, кроме семьи и близких друзей. Участие в новых социальных группах, клубах по интересам, кружках и других мероприятиях может помочь почувствовать себя лучше, расширить свой круг общения и найти новых друзей, а возможно и самим помочь тем, кому нужна и ваша помощь.3. Оздоровительные методыДля поддержания хорошего здоровья и благополучия в жизни необходимо следить за своим физическим состоянием. Регулярные тренировки, прогулки на свежем воздухе, йога, массаж - какие-то методы, которые могут помочь справиться с чувством беспокойства и стресса.4. Психологическая помощьЕсли вы не можете справиться со своими эмоциональными проблемами в одиночку - не стесняйтесь обратиться к специалистам. Психолог всегда выслушает и поддержит, а психотерапевт может использовать различные методы терапии, чтобы помочь вам лучше понимать свои эмоции, разобраться в их источниках и научиться справляться с ними.5. Предельно упрощать задачиОдин из способов уменьшения стресса - закончить свою работу на рабочем месте (в рабочие часы), выполнять только одну задачу за определенный промежуток времени и не перегружать себя. Если есть возможность поспать, ведь сон - источник восстановления и восстановления жизненных ресурсов. Часто и недосып, пропуск полноценного приема пищи в активном ритме жизни дает сигнал организму таким образом сбавить обороты и прислушаться к себе. Это позволит вам избежать чувства беспокойства и "опускания" рук, что приводит к еще более негативному самоощущению.Никого не обходят стороной трудности и беды в жизни, мы все воспринимаем столкновение с ними на свой лад. Но только вы сами можете решить, как вы будете реагировать на них.А вы как справляетесь с плохим настроением? Какие методы считаете самыми эффективными как для себя, так и в работе?