Травма свидетеля. Как адаптироваться в текущих условиях?Многие клиенты сейчас приходят с похожими запросами: послушаю, полистаю новости и потом целый день тревожность, неопределенность, безысходность, вина, гнев.Целая и разная палитра негативных эмоций.Чисто теоретически у них все в порядке: в безопасности, дом, семья и работа. Но эмоции эти присутствуют. Дело в том, что постоянное чтение негативной информации, просмотр видеороликов, обсуждение происходящих событий как бы приобщает нас к событию, хотя мы сами участниками не являемся.Но на протяжении дня известия о трагических событиях фоном нас затрагивают.Под воздействием травмы меняется все: видение прошлого, настоящего и будущего.И мы переживаем, не являясь участником событий все этапы, которые проходит психика при переживании травмы:Шок- отрицание- агрессия - торг –депрессия - принятиеКак адаптироваться в текущих условиях? Задайте себе вопрос: Что вы чувствуете?И честно на него ответьте.Паника, уязвимость, неопределенность, опустошение.Важно научиться правильно понимать и принимать свои эмоции.Позвольте им быть.Поговорите о них, возмутитесь чьими –то действиями.Да, это не изменит произошедшее, но позволит не застрять на этом и не лишиться жизненных сил, готовности действовать и способности чувствовать в разных ситуациях.Спросите себя : «Как я могу влиять на происходящее вокруг?»Разграничьте ситуации.На те, что в зоне вашего контроля и те, на которые вы влиять не можете.И где можно решать вопросы – действуйте.Как оставаться в сложное время в контакте с собой?Наиболее часто задавайте себе вопрос: «На чем фокусируемся?»Заняться здоровьем, быть больше с родными, получить новые знания, чтобы быть востребованным, подготовить подушку безопасности.Социальный интерес – помочь другим. Помогая тем, кому хуже чем нам , мы чувствуем , что нужны и есть силы жить дальше. Такой взаимный положительный энергообмен. Поиск Ресурса в сложных условиях – одно из наиболее важных дел.Ресурс – это не решение проблем.Это то, что может помочь нам в конкретной ситуации и что поможет найти силы для того, чтобы справиться с ситуацией.Подумайте, что для вас сейчас может быть ресурсом?Если есть возможность, делайте все, что раньше вызывало чувство покоя и комфорта.Возвращайтесь к привычному.Хорошо помогает планирование.Не долгосрочное, это сейчас сложно.А просто планируйте свой день.Пусть это будет ежедневной удобной практикой.Это вселит в вас чувство безопасности и надежности.Заботьтесь о своем душевном здоровье.Для снятия тревожности и восстановления ментального здоровья очень эффективна техника ДПДГ (десенсибилизация и проработка травм движением глаз).Часто применяется при лечении эмоциональных травм.Движение запускает процесс исцеления психики человека.Если нужна помощь, обращайтесь.Практикую метод ДПДГ как ОНЛАЙН , так и ОЧНО в кабинете на Радищева. (город Рязань)