Granice to pewne ograniczenia chroniące integralność. Granice osobiste służą jako aureola ochronna, która zapewnia zdrowie psychiczne. Jeśli nie są oznaczone, nie są zbudowane ani zepsute, wówczas dana osoba będzie miała pewne trudności i problemy. Wskaźnikiem naruszenia granicy jest zły stan zdrowia, złość, zamieszanie, strach, zawstydzenie, irytacja, uraza itp. Innymi słowy, człowiek traci siebie i swoją kontrolę nad tym, co się dzieje. Granice pozwalają nam poczuć siebie, określić granicę, gdzie jest nasze, a gdzie nie. Są one niezbędne i ważne dla każdego człowieka. Granice fizyczne, psychiczne i emocjonalne wyznaczają fizyczne terytorium jednostki. Jest to przede wszystkim ciało i przestrzeń osobista człowieka. Definicja granic może obejmować następujące wyrażenia: „Nie dotykaj mnie! Odsuń się! Granice emocjonalne wskazują podłoże emocjonalne. Najczęściej dochodzi do ich łamania, gdy bez Twojej zgody inni doprowadzają Cię do negatywnych doświadczeń. Na przykład krzyczą, są niegrzeczni lub powodują ból. Zaprzestanie tych doświadczeń będzie Twoim przystankiem, a nie pogodzeniem się z obecną sytuacją. Musisz przestać być ofiarą i walczyć z tym, co się dzieje. Zwroty, które pozwalają zdefiniować Twoje granice: „Nie krzycz na mnie! Przestań to robić!”. Granice mentalne determinują nasze myśli, postawy, przekonania, cele, marzenia. Tego typu granice pozwalają zrozumieć zakres wyborów i preferencji danej osoby. Każdy sam ustala o czym marzy, myśli i do czego dąży, ale czy jesteśmy stabilni w swoich decyzjach? Oświadczenie tutaj może brzmieć następująco: „To jest moje osobiste prawo! Tak bardzo tego potrzebuję! Uważam to za konieczne…! Sam doszedłem do tego wniosku! zdaniem!” Granice uwalniają nas od wpływów i najazdów innych. Potrafią wskazać granicę tego, co dopuszczalne, poza którą nie jest to możliwe. Każdy to ma, nawet jeśli o tym nie wiedziałeś. Mówią nam o tym nasze emocje. Umiejętność powiedzenia „nie” innym służy jako „tak” sobie. Kogo wolisz wybierać: siebie czy innych? Aby móc się obronić, musisz zaakceptować swoją agresywną część i umieć ją wykorzystać konstruktywnie. Tłumienie własnego gniewu prowadzi do fragmentacji granic. W rezultacie ludzie i czas zaczynają wystawiać na próbę Twoje siły, proponując Ci różne sytuacje, w których powinieneś wyrazić siebie, zadeklarować i ugruntować swoją pozycję. W tym przypadku granice służą jako wsparcie osobiste i samoobrona. Podam przykład państwa o silnych granicach - USA, Izrael, Chiny, Wielka Brytania, Zjednoczone Emiraty Arabskie. Kraje te mają silną armię, która może chronić, jasne, spisane prawa i regulacje, które zapewniają obywatelom bezpieczeństwo i stabilność. W krajach o słabych granicach jest dokładnie odwrotnie. Granice osobiste należy wyznaczać na podstawie własnej godności, osobistych wartości, a nie poczucia niższości. Granice potwierdzają i zabezpieczają zasoby danej osoby, a nie jej traumy. Należy zagoić kontuzje i wzmocnić słabe punkty, które mogą zakłócać równowagę. Po pierwsze, musisz znaleźć w swoim otoczeniu silną osobę z wbudowanymi mechanizmami obronnymi, która w Ciebie uwierzy i pomoże Ci określić granice tego, co jest akceptowalne. Często taką osobą może być nauczyciel, lekarz, psychoterapeuta. W swojej praktyce często spotykam się z nieostrymi granicami. W takich przypadkach proszę klientów o wskazanie i spisanie listy działań, żądań oraz tego, jak nie należy ich traktować. Potem następuje wiele odkryć, ponieważ tutaj realizuje się osobista odpowiedzialność za siebie. Następnie wyjaśniam, w jaki sposób Klient będzie chronił swoje granice, swoją bliską osobę. Co przyczynia się do budowania własnych granic: - Wiedza o tym, kim jestem i czego chcę! - Zaufanie do własnych decyzji ludzie, złe jedzenie, wzruszające, niekonstruktywne relacje. - Kierowanie się własnymi wartościami, bez względu na opinie innych. - Szacunek dla granic innych ludzi. W ten sposób rozwijasz wrażliwość na siebie. - Jasne i zrozumiałe.