Examenul de stat unificat, OGE sau testele de admitere urmează? Te simți anxios, nu poți dormi noaptea, ai probleme cu apetitul? Și, de asemenea, palmele acelea ude urate, stomacul deranjat și tremurături incontrolabile. Dacă experimentați aceste simptome de fiecare dată când aveți un test sau un examen important, atunci este posibil să aveți testofobie. Testofobia este o teamă irațională de a face teste importante. Persoanele cu testofobie, la fel ca toate celelalte fobii, suferă de anxietate severă și nu își pot controla starea. În cazuri extreme, acest lucru duce la atacuri de panică. Pentru a face față unei fobie, trebuie să înțelegeți cauzele principale ale apariției acesteia și să vă schimbați atitudinea față de ceea ce se întâmplă. Cati ani aveai? Întrebați-vă părinții dacă au avut ceva similar în tinerețe. Motivele temerilor înainte de examene pot fi genetice (transmise de la părinți) sau bazate pe experiențe personale negative, stima de sine scăzută și povești tragice ale unor oameni semnificativi. De exemplu, atunci când viața cuiva a fost foarte afectată din cauza lipsei de calificare educațională. Prima sarcină în tratarea testofobiei este de a găsi declanșatorul care începe întregul proces. Jurnalul emoțiilor este perfect pentru asta. Înregistrați-vă sentimentele și motivele pentru ele în fiecare zi. În acest fel, puteți urmări rapid declanșatoarele personale. Al doilea lucru este selectarea corectă a medicamentelor care vor reduce manifestarea simptomelor fizice. De obicei, medicamentele au efect la aproximativ 2-3 săptămâni după începerea tratamentului. Vă veți simți mult mai bine, dar dacă încetați să luați medicamente, totul se poate întoarce. Prin urmare, cel mai important lucru este al treilea punct! Al treilea este alegerea metodelor adecvate de psihoterapie. Cu ajutorul lor, poți elimina toate declanșatoarele și poți uita de anxietatea ta. Terapia emoțional-imaginativă, terapia sistemică sau terapia cognitiv-comportamentală sunt bine potrivite aici Împreună, aceste trei puncte dau un rezultat foarte bun în depășirea testofobiei. Mai ales pentru astfel de cazuri, am o consultatie online gratuita in metoda terapiei emotional-imaginative la care te poti inscrie intr-un mesaj personal.