Jest ogromna ilość informacji i odpowiedzi na to pytanie, ale oto moje przemyślenia Jak zawsze wszystko jest bardzo indywidualne, ale jest kilka prostych i uniwersalnych pomysłów.1. Jeśli zdiagnozowano u Ciebie tę przypadłość w placówce medycznej, postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza prowadzącego. Zwykle celem psychiatrów i psychoterapeutów nie jest zabicie Cię. 2. NIE PRZYJMUJ SAMODZIELNIE LEKÓW PSYCHOFARMAKOLOGICZNYCH!!! 3. Jeśli nadal zaczynasz go brać (wg schematu i dawkowania z forum, Twoich fantazji, doświadczeń doświadczonych znajomych) NIE PRZESTAWAJ JĄ SAM!!! Skonsultuj się z lekarzem, który odpowiednio dostosuje lub odstawi lek z minimalnymi konsekwencjami dla psychiki.4. Spróbuj samodzielnie lub z pomocą bliskich ustalić harmonogram snu i odżywiania. Ryzykuję, że wyjdę na nieskończenie nudnego faceta w porównaniu z psychologami znającymi super techniki, ale jestem pewien, że podążam tą ścieżką. Stany depresyjne (tak często występują) wymagają przywrócenia układu nerwowego. Dobry sen i odżywianie - odżywiaj układ nerwowy, regularność i rutyna - dostosuj. 5. Oddychanie dotyczy także odżywiania. Obserwuj swój oddech i oddychaj. Pełne, głębokie, powolne. Proszę, cóż..6. Daj sobie czas. Zdarza się, że nawet w obliczu absolutnego wyczerpania emocjonalnego znajdujemy siłę, by zbesztać siebie za słabość, porażkę i brak radości. Jeśli tak trudno jest rozstać się z wizerunkiem wszechmocnego i wszechwiedzącego „ja”, to zdecyduj, że „teraz wyzdrowieję, a potem będę wow!”, tylko nie teraz, ok?7. Dopiero wtedy wszystko inne, radzenie sobie z wewnętrznymi konfliktami, supertechniki, praktyki magiczne itp. A zadań jest naprawdę wiele, ponieważ przyczyną stanów depresyjnych mogą być zarówno traumy z dzieciństwa, jak i prawdziwe relacje (jest to powiązane). Jak pomóc krewnemu z depresją, jeśli nie nawiązuje on kontaktu i nie udaje się do psychologa sam? Odpowiedź natychmiast przychodzi: „Nie ma mowy”, ponieważ wiemy, że człowiek może się zmienić tylko wtedy, gdy jest gotowy na zmianę. A chęć pomocy bliskiej osobie, gdy ta aktywnie się sprzeciwia, jest podobna do „czynienia dobra” i rzadko kończy się to dobrze. Można jednak pomóc. Tylko ta pomoc będzie miała formę WSPARCIA. Przecież gdy próbujemy WYCIĄGNĄĆ człowieka z depresji lub WYPCHNĄĆ, aby z niej wyszedł, spotykamy się z oporem, a nawet agresją (choć agresja nie jest depresją). WSPARCIE to przede wszystkim akceptacja tej osoby. Nawet z depresją. Zwroty takie jak „no cóż, przestań się smucić”, „uśmiechnijmy się” mogą brzmieć w stylu „ty, taki jaki jesteś teraz, jest coś złego”. Zacznij robić, czuć i myśleć tak, jak uważam za słuszne”. Warto przyznać przed sobą, że stan depresyjny, choć trudny do przeżycia, to też jest częścią życia tej osoby i ma swoje miejsce. Osoba może obwiniać siebie i karcić siebie za słabość i depresję, po co dodawać do tego jeszcze więcej. Po drugie, ważne są własne zasoby „pomocnika”. Stan depresji ciężko odczuwa nie tylko sama osoba, ale także osoby w jej pobliżu i bliscy (po części dlatego chcę jak najszybciej naprawić sytuację). Z osobą przygnębioną łatwo jest czuć to samo i tu dostajemy podpowiedź – co robić. Naucz się samodzielnie przeciwstawiać się silnym, trudnym negatywnym emocjom. Naucz się „wygrzebywać” emocjonalną dziurę, w którą sami możemy wpaść. Mówiąc dokładniej – ODDYCHAJ. Można zauważyć, jak osoba będąca w trudnym stanie emocjonalnym przestaje głęboko i łatwo oddychać, a będąc obok niej można złapać tę „falę” i też się schować. Zauważając ten moment i zaczynając oddychać (powoli i głęboko), sami nie utkniemy i „damy przykład” osobie obok nas – nawet świadomie. Po trzecie, jeszcze bardziej złożonym poziomem pomocy jest budowanie ogólnie konstruktywna relacja z tą osobą. Kierując się dwoma pierwszymi punktami – zaakceptowaniem stanu drugiego i przebywaniem w pobliżu w mniej więcej „zasobowym” stanie, wykonaliśmy już prawie połowę pracy.