Kiedy dana osoba nie wie, jak się skoncentrować, najczęstszą przyczyną jest brak umiejętności bycia w danej chwili TU i TERAZ; osoba jest w przeszłości lub w przyszłości, ale tak nie jest w teraźniejszości Różne czynniki wewnętrzne uniemożliwiają mu bycie w chwili obecnej: Jeśli dana osoba często żyje przeszłością, trzymają ją w niej żale, nieprzeżyte emocje i poczucie winy. Jeśli człowiek częściej żyje w przyszłości, trzymają go tam obawy przed własnym niespełnieniem i nieznanym. Strach opiera się na negatywnych doświadczeniach z przeszłości. Uwaga może również uciekać z różnych innych powodów, takich jak stres, brak snu, bodźce zewnętrzne, nuda, zamieszanie, niepokój. To objawy, z którymi można zgłosić się z prośbą do psychologa. Możesz także nauczyć się i doskonalić umiejętność samodzielnej koncentracji. Jak nauczyć się koncentracji na sobie? Jednym z najbardziej dostępnych sposobów jest umiejętność koncentracji na oddechu. Takie praktyki można wykonywać jako medytację przy przyjemnej melodii. Pomocna może być również joga, podczas której koncentrujesz się na swoim ciele bez bólu. Człowiek może fizycznie znajdować się w chwili obecnej, jest to moment, w którym jego rzeczywistość zostaje mu podporządkowana. Nie możemy zmienić przeszłości, musimy ją zaakceptować, nauczyć się czegoś przydatnego dla siebie i pozwolić jej odejść. Przyszłość to moment, którego nie znamy; nie możemy nad nim zapanować, niezależnie od tego, ile wysiłku w to włożymy. Kontrola przyszłości jest naszą iluzją. Możemy przewidzieć pewne momenty, ale tylko w chwili obecnej. Dlaczego warto ćwiczyć koncentrację Umiejętność koncentracji pozwala nam być bardziej produktywnym, jednocześnie zmniejszając poziom niepokoju. Koncentracja pozwala na głębsze postrzeganie i akceptowanie informacji, co pomaga w nauce. Osoba uwalnia swoje myśli od niepotrzebnych myśli, a tym samym uwalnia swoje myśli, aby rozwiązywać problemy tu i teraz. Jeśli zauważysz, że masz problem z koncentracją, nie poniżaj się i nie krytykuj siebie, pamiętaj, że jest to umiejętność, którą można rozwijać poprzez różnorodne ćwiczenia i samodyscyplinę. I jak każda nowa umiejętność, wymaga czasu i cierpliwości. Twój psycholog, Larisa Degtyar (Analiza Transakcyjna, MAK) Zapisz się na konsultację poprzez link ➔ Zarejestruj się