Syv måter å håndtere stress på som du trenger for å lære barnet ditt Livsrytmen vår dikterer ofte sine egne betingelser for oss. En konstant mangel på tid til deg selv provoserer stress. Og hvis vi fortsatt takler slike situasjoner, i det minste, så har barna våre noen ganger det veldig vanskelig. Tross alt, på veien til å vokse opp er det et stort antall stressende situasjoner. Men det er ingen grunn til å være opprørt; vi er ganske i stand til å lære barna våre å takle stress. Hvor skal du begynne Det første er å lære barnet ditt å skille og navngi følelsene sine. Barnet må være bevisst på hva det opplever i øyeblikket. Frykt, harme, smerte, sinne eller noe annet. Dette bidrar til å redusere intensiteten av følelser og lindre følelsen av panikk. Lær barnet ditt og lær det selv. Hvis du ikke er vant til det, er det ikke så lett. Den andre nyttige ferdigheten er evnen til å uttrykke følelsene dine. Det vil si, hvis du er sint, må du si om det, du kan trampe på føttene, knytte nevene. Hvis du føler deg fornærmet, kan du gråte. Når du er redd, kan du gjemme deg bak moren din, ta hennes hånd. Den tredje gode ferdigheten er å bytte til noe hyggelig. Hvis den stressende situasjonen trekker ut, finn noe som kan distrahere barnet. Dette kan være en lek, en tur i skogen, turer, en slags søtsaker eller å synge sanger. Se etter slike distraherende øyeblikk sammen med barnet ditt og bruk dem aktivt når du trenger å bytte. For det fjerde er evnen til å be om hjelp. Hvis et barn ikke kan takle en stressende situasjon på egen hånd, er det veldig viktig at det vet hvordan det skal be noen om hjelp. Hvis han er borte på et kjøpesenter kan han be en av de voksne hjelpe til, hvis han har mange oppgaver på skolen kan han involvere foreldrene sine, hvis han bare er veldig redd for å gå til legen, be han om å gå med ham vil få ham til å føle seg støttet og hjelpe ham med å takle stress. Femte ferdighet er evnen til ikke å sette seg fast i følelser, men å lede energi til handling. Så snart en stressende situasjon oppstår hjelper du barnet med å innse og uttrykke følelsene sine. Og så ser vi sammen med ham etter veier ut av denne situasjonen. Hva må vi gjøre for å gjøre denne situasjonen ikke så vanskelig? Velg noen få trinn og begynn å implementere dem for det sjette, muligheten til å prioritere. Hvis den stressende situasjonen har dratt ut og forverres av flere og flere nye vanskeligheter, er det nødvendig å lære barnet å prioritere. Hvis det er mange oppgaver på skolen, pluss klubber og seksjoner, pluss en krangel med bestevennen din, og til og med lovet å gå til bestemoren din i helgen, vil stresset vokse som en snøball. Vi lærer barnet å si: "Stopp!" Og ordne deretter oppgaver i rekkefølge etter viktighet og haster. Fordi det er umulig å gjøre alt på en gang, og denne ferdigheten vil komme godt med mange ganger i voksenlivet. For det syvende, spille ut stressende situasjoner på forhånd. Hvis du vet at barnet ditt vil oppleve stress når du går til tannlegen, når du kommer inn i barnehagen eller skolen. Det ville vært godt å miste slike situasjoner på forhånd. Kom sammen med barnet ditt på et spill der det vil være en slik situasjon, eksperimenter med atferdsalternativer, snakk gjennom følelsene som karakterene i spillet opplever, spør barnet hvordan du kan hjelpe karakterene med å takle en slik situasjon . Alt dette vil gjøre en vanskelig situasjon ikke så skremmende, siden barnet allerede i spillet får ferdighetene til å overvinne stress i slike øyeblikk Det ville være bra for voksne å mestre alle disse metodene, siden det er vanskelig å lære et barn hva du ikke kan gjøre selv. Og kunsten å mestre stress øker vår selvtillit! Artikkelen ble skrevet for nettstedet Detstrana.ru