Dobry nastrój, wysoka samoocena, szybkie uczucie sytości po jedzeniu i przyjemny relaks – to wszystko efekt działania hormonu i neuroprzekaźnika serotoniny. To właśnie on może wpływać na nasze samopoczucie, pomaga pomaga nam się skoncentrować i zrelaksować, bierze udział w regulacji snu i odczuwaniu bólu, a także wpływa na pobudzenie seksualne. Wszelkie pochwały i uznanie naszych zasług przez innych stymulują produkcję serotoniny i zachęcają nas do dalszego wspinania się po drabinie społecznej. Serotonina czyni nas bardziej towarzyskimi i niczym kieliszek wina wyzwala i daje pewność pochodzenia neuroprzekaźnika można wyjaśnić, jeśli wrócimy do naszego starożytnego człowieka. Dla głównych zadań jego mózgu – przetrwania i przekazywania genów, bardzo ważne było, aby znaleźć się na szczycie łańcucha pokarmowego i uzyskać jak najwyższy status. W końcu zapewni to najświeższą i najwyższej jakości żywność, a także zdrowego i silnego partnera seksualnego, z którym możesz stworzyć najbardziej zdolne do życia potomstwo. Nic się nie zmienia na przestrzeni wieków, prawda? Ci, którzy mają większy status, pieniądze i władzę, dostają najlepszych. A to wynik ewolucji i pracy mózgu polegającej na produkcji m.in. neuroprzekaźnika – serotoniny. Wszystko jest sprawiedliwe i legalne z punktu widzenia neurochemii) Kto według Ciebie ma więcej serotoniny: kierowca autobusu czy prezydent? - Z większym prawdopodobieństwem można powiedzieć, że najwięcej serotoniny produkuje organizm prezydenta. W końcu jest najbardziej wpływową osobą w kraju, co oznacza, że ​​​​jego status jest wysoki. A produkcję serotoniny dokładnie stymuluje nasz status społeczny. Jak myślisz, kiedy poprosić kierownictwo o podwyżkę, aby uzyskać pozytywną odpowiedź: rano czy po południu? - Oczywiście, po obiedzie. I wskazane jest, aby upewnić się, że lider dużo jadł 😉. Przecież to właśnie o tej porze nieznacznie wzrasta stężenie hormonu serotoniny. Z tego samego powodu sędziowie podejmują najwięcej pozytywnych decyzji o zwolnieniu więźniów po obiedzie – aż w 65% przypadków przyjemne uczucie dobroci rozchodzące się po całym ciele po obfitym posiłku? To także efekt zwiększenia poziomu serotoniny we krwi. Czy już zastanawiasz się, jak zwiększyć produkcję serotoniny w sobie? Mówię ci, że serotonina składa się z aminokwasu tryptofanu i wszystkie aminokwasy dostają się do naszego organizmu wraz z pożywieniem. Tryptofan występuje w dużych ilościach w produktach mlecznych (twarogach, serach, jogurtach), rybach, mięsie, soi, suszonych daktylach, orzeszkach ziemnych, orzeszkach piniowych, nasionach sezamu, ananasach, bananach, karczochach, czekoladzie i serach i suszone owoce są bogate w aminokwas tryptofan, w odpowiedzi na podaż którego zwiększa się ilość serotoniny. Niektóre kasyna i kluby gier częstują swoich gości tą prostą przekąską, która jest więcej niż rekompensowana hojnymi wpłatami graczy. Chociaż serotonina wytwarzana w ścianie jelita nie przedostaje się do synaps mózgu, aby pełnić funkcję neuroprzekaźnika, jej ilość może wzrosnąć w odpowiedzi na przedostanie się do krwi bogatego w nią aminokwasu tryptofanu. Właściciele kasyn i klubów gier powinni wziąć to pod uwagę: niewielkie wydatki na darmowe orzechy mogą z nawiązką zostać zrekompensowane „inwestycjami” graczy. Udowodniono również, że zmęczenie, senność i przejadanie się w okresie jesienno-zimowym są ze sobą powiązane właśnie z brakiem serotoniny. Staraj się spędzać co najmniej 30 minut dziennie na słońcu i mieć dobrze oświetlony pokój. Sport i medytacja zwiększają poziom 5-hydroksyindoloaldehydu, który jest głównym metabolitem serotoniny. Istnieją również leki zwiększające poziom serotoniny w organizmie. takie jak 5HTP i L-tryptofan. Podobne działanie mają leki przeciwdepresyjne – blokują wychwyt zwrotny serotoniny w synapsach, gdy serotonina zakończy już swoją funkcję. W skrajnych przypadkach zalecam uciekanie się do takich leków, zgodnie z zaleceniami lekarza. Dlaczego, opowiem Ci bardziej szczegółowo w artykule o wpływie substancji odurzających i leków przeciwdepresyjnych na funkcjonowanie mózgu.)