W życiu każdego człowieka chwile niepokoju są nieuniknione. Jest jednak jeden trik, który może zamienić lekkie drżenie wewnątrz w prawdziwą burzę. Jest to chęć całkowitego usunięcia lęku, tak jakby wyrzucenia niechcianego przedmiotu z domu. Na pierwszy rzut oka wydaje się to logiczne: lęk jest zły, dlatego należy go unikać. Spróbujmy jednak dowiedzieć się, dlaczego takie podejście często zwraca się przeciwko nam. Ludzki umysł jest jak ogromny las, pełen różnych ścieżek i ścieżek. Lęk jest jedną z tych małych ścieżek, które zawsze tam są i którymi czasami nieuchronnie podążamy. Kiedy jednak próbujemy znaleźć tę ścieżkę, aby ją zniszczyć, zamieniamy ją w wielką drogę, po której coraz trudniej jest nie chodzić. Nasze próby uniknięcia lęku w rzeczywistości go pogłębiają. Pomyśl o lęku jako o cieniu na ścianie. Chcesz go usunąć i zacząć oświetlać ten cień ze wszystkich stron, w nadziei, że zniknie. Zamiast tego staje się coraz większy i zajmuje coraz więcej miejsca na ścianie. Tak właśnie działa lęk, gdy poświęcamy mu zbyt wiele uwagi: nie zmniejsza się, a wręcz przeciwnie, poszerza swoje granice. Potwierdzają to również dane naukowe. W psychoterapii istnieje koncepcja „intencji paradoksalnej”. Dzieje się tak, gdy próby uniknięcia lub kontrolowania niepożądanego stanu prowadzą do jego nasilenia. Zasada ta była szeroko badana w psychoterapii i jest szczególnie istotna w przypadku zaburzeń lękowych. Zamiast więc walczyć z lękiem, wypróbuj inne podejście. Zadaj sobie pytanie, co dokładnie ona chce Ci powiedzieć? Jakie przesłanie niesie? Czasem niepokój jest sygnałem, że coś w Twoim życiu wymaga uwagi. Nie ignoruj ​​tego sygnału, ale nie pozwól, aby zawładnął całą przestrzenią Twojej świadomości. Następnym razem, gdy nawiedzi Cię niepokój, zamiast próbować go wypędzić, wyobraź sobie, że to tylko jedna z wielu ścieżek w Twoim lesie. Zrozum, dlaczego tam jest i czasami pozwól sobie na przejście przez to. Im mniej będziesz się temu opierał, tym mniej energii będzie Ci to zabierać. Nie oznacza to oczywiście poddania się w obliczu lęku; oznacza to stanie się panem swojej wewnętrznej przestrzeni, w której lęk ma swoje własne, ale ściśle ograniczone miejsce. Poradnictwo psychologicznePopov Sergey - https://www.b17.ru/popov_sergeyZapisz się na konsultację WhatsApp Telegram