Do tej pory wielu subskrybentów pytało mnie, jak może pomóc na nerwicę? Widocznie to jest moja misja psychoedukacyjna), motywować i popychać ludzi swoimi artykułami do pracy nad sobą. Zatem model ABC wiele osób naprawdę go nie docenia, niestety ze względu na jego pozorną prostotę, ale to tylko na pierwszy rzut oka. . Wyjątkowość polega na tym, że jest swego rodzaju „punktem wejścia” i scenariuszem zdrowego myślenia. Wiemy, że A jest wydarzeniem bodźcowym i aktywizującym, a C to konsekwencje określone przez B – przekonania, jakie posiada dana osoba. A - „Spóźnię się na ważne spotkanie.” B - „Nigdy nie powinienem się spóźniać, jest to dla mnie nie do przyjęcia, ponieważ moi koledzy mogą mnie osądzać.” C - konsekwencje, w danej sytuacji jest ich zawsze kilku. Emocjonalny. Złość, wstyd, niepokój i zmartwienie motywacyjne. Unikaj tego. Zachowywał się irytując w stosunku do kolegi. Tachykardia, uczucie ciężkości w głowie, guz w gardle, burczenie w jelitach To elementarny przykład tego, jak zwykłe kłopoty życiowe mogą powodować silne negatywne konsekwencje i toksyczne przekonania. Teraz zobaczmy, jakie przekonania doprowadziły człowieka do takiej rozpaczy nigdy nie powinien się spóźniać”. Dla człowieka jest to jak uniwersalne prawo, bezkompromisowa i nieubłagana zasada. A najważniejsze jest to, że jest to w 100% niemożliwe do wdrożenia w naszym życiu. Przecież każdy z nas z różnych powodów był kiedyś w swoim życiu spóźniony. Ale dzięki temu przekonaniu człowiek jest jak w tunelu, nie dostrzegając alternatyw. „Spóźnianie się jest niedopuszczalne i okropne”. Oczywiście spóźnienie nie jest do końca dobre i ktoś może nawet uznać to za brak szacunku dla siebie. Ale obiektywnie nie ma tu żadnej katastrofy. „Nie mogę znieść krytyki moich kolegów”. „Co się stanie, czy zemdlejesz i stracisz przytomność, jeśli usłyszysz krytykę skierowaną do ciebie?” „Nie, ale będę czuł się niekompetentny.” „Moje spóźnienie jest potwierdzeniem mojej niekompetencji”. Czy to oznacza, że ​​jeśli spóźnisz się raz na kilka miesięcy, powinieneś napiętnować siebie i poczuć się niekompetentnym? „Nie” „Dlaczego?” „Ponieważ każdy czasami się spóźnia”. pomóż zidentyfikować swoje dysfunkcjonalne przekonania i zacznij je zastępować bardziej realistycznymi. Psycholog Anton Vyukov, 2022. Kopiowanie jest możliwe tylko pod warunkiem wskazania autora i linku do tej strony. 1) Przeczytaj moją książkę „Samopomoc na nerwicę – 15 technik lęku” 2) Mój „Kurs pokonania depresji, lęku i nerwicy”. 3) Moje kursy dla psychologów