Pentru a înțelege ce este anxietatea, este mai convenabil să o descriem comparând-o cu frica. Anxietatea și frica sunt oarecum asemănătoare și oarecum diferite una de alta. Anxietatea, ca și frica, ne pregătește să ne apărăm atunci când ne confruntăm cu o amenințare la adresa siguranței noastre. Acesta este ceea ce au în comun. În același timp, anxietatea și frica ne pregătesc pentru această apărare în moduri diferite, în funcție de circumstanțele în care ne aflăm. Așa diferă unul de celălalt. În cazul fricii, știm exact de ce ne protejăm. Știm unde este inamicul nostru, cum arată și care este punctul lui slab. Prin urmare, suntem capabili să mergem la o apărare activă În cazul anxietății, este adevărat opusul: nu știm pe deplin ce ne amenință exact. Prin urmare, suntem mai mult într-o stare de apărare pasivă, expectativă, precaută Cu alte cuvinte, atunci când avem conținutul pericolului (ne putem explica exact ce ne amenință și unde este), atunci experimentăm frica. Dacă acest conținut nu există, sau este instabil, atunci suntem în anxietate Și aici putem observa deja o nuanță importantă: anxietatea și frica sunt stări care se transformă una în alta. Până nu știm ce ne amenință, suntem în anxietate. Odată ce am găsit conținutul pericolului nostru, trecem în frică. Dacă, deodată, noi, într-o stare de frică, am pierdut conținutul pericolului, am revenit din nou la anxietate. Această observație ne permite să înțelegem dinamica anxietății și a fricii Emoțiile sunt stări non-statice, au propria lor dinamică de dezvoltare. Anxietatea și frica sunt, de fapt, niveluri diferite de dezvoltare ale aceluiași instrument. Să numim acest instrument „senzație de nesiguranță”, deoarece atât în ​​timpul anxietății, cât și în timpul fricii, ne simțim la fel de nesiguri. Dinamica dezvoltării acestui instrument constă din patru etape, dintre care trei se referă la anxietate. Să ne uităm la aceste niveluri Nivelul 1 În această etapă, deocamdată, pur și simplu avem un „sentiment de nesiguranță”. Din interior o simțim ca o anxietate. În același timp, nu suntem încă capabili să înțelegem despre ce este această entuziasm. Indiferent cum încercăm să găsim cuvinte și să explicăm această emoție, în acest stadiu nu putem face nimic. Această stare se numește anxietate „incertă” sau „primară” În această stare, o persoană spune de obicei acest lucru: „Sunt îngrijorat, dar nu pot să explic ce mă deranjează”. o clădire. Aceasta este o surpriză pentru angajați; aceștia sunt distrași de la rutina lor zilnică și încep să se tulbure. În acest stadiu, ei habar nu au dacă aceasta este o alarmă de antrenament sau o alarmă reală. Și dacă, dintr-o dată, este real, atunci cu siguranță nu știu ce s-a întâmplat - a fost un incendiu sau doar fum de la o țigară. Sau poate doar o eroare în sistem? În orice caz, această sirenă îi obligă să fie mai adunați și precauți și, de asemenea, să se îndrepte spre ieșire = siguranță Același lucru se întâmplă cu psihicul nostru. Se activează un „sentiment de nesiguranță”, care deocamdată servește pur și simplu ca o sirenă, un avertisment că trebuie să fii adunat și atent. Sau, mai bine, „părăsește clădirea” (fugi) și înțelegi lucrurile din exterior (mai departe Nivelul 2) În această etapă, activăm programul de orientare. Începem să ne concentrăm la întâmplare haotic asupra lucrurilor și evenimentelor care ne înconjoară și suspectăm că fiecare astfel de lucruri este pericol + gândim la o posibilă linie de apărare în cazul în care întâlnim o problemă percepută. Această condiție se numește alarmă „generală” sau „generalizată” Imaginați-vă că pompierii au răspuns la o sirenă. Ei intră în clădire și, în acest stadiu, nu știu încă dacă există un incendiu și, dacă există unul, atunci unde se află exact. Prin urmare, ei, împrăștiați în direcții diferite, încep să exploreze haotic întreaga clădire: se uită în fiecare aripă, aleargă la fiecare etaj, se uită prin fiecare cameră. Cercetarea lor este haotică și foarte rapidă. Același lucru se întâmplă cu psihicul nostru. Încercăm să navigăm în realitatea înconjurătoare testând diferite lucruri.