Ты не перестаешь искать силы и уверенность вовне, а искать следует в себе. Они там всегда и были.- З. ФрейдПарафраз про этоУверенность - это готовность решать достаточно сложные задачи без опасений неудачи и страха ошибиться.Уверенность в себе - основополагающий показатель сильной личности, эффективного в жизни человека, который ставит цели и добивается своего. Она напрямую связана с положительной оценкой своих возможностей.Как выглядит уверенный в себе человек?Взгляд: открытый, прямой, доброжелательный и, если надо, твердый.Поза: свободная, все действия уместны и функциональны; движения спокойны, точны и размеренны.Речь: темп, интонация, тембр, громкость - без резких перепадов или отклонений.Уверенность – это результат позитивного опыта и следствие определенной личной жизненной позиции.Однако, есть люди, с детства получившие образцы неуверенности. Или, как вариант, они с детства сами выбрали неуверенность, как способ выражения своих чувств и поведения.За неуверенностью обычно стоит позиция Жертвы и внутренняя выгода - привлечение к себе внимания, расчет на то, что кто-то поможет, возьмет на себя часть трудностей.Такие люди ждут, что кто-то придаст им уверенности. Но это так не работает, о чем и говорил в своё время Зигисмунд Шломо Ф.Стоит ли повышать свою уверенность, решать только Вам.Вот один из многих способов роста уверенности в себе.Проведение этой техники поможет Вам понять свои чувства в двух очень разных случаях, проанализировать свои реакции на них и самостоятельно придумать план действий для следующего раза, когда вы почувствуете себя неуверенно.Поехали:Разделите лист бумаги на 3 части (лучше сначала заполнить первые две, а потом рисовать третью)В 1й части опишите ситуацию, в которой вы чувствовали себя уверенно:- Что это была за ситуация?- Какие мысли были у вас тот момент?- Какие эмоции?- Какие были физические ощущения?- Что вам принесла эта ситуация?- Какой дала результат?Во 2й части опишите ситуацию, в которой вы чувствовали себя неуверенно и ответьте на те же вопросы:- Что это была за ситуация?- Какие мысли были у вас тот момент?- Какие эмоции?- Какие были физические ощущения?- Что вам принесла эта ситуация?- Какой дала результат?В 3й части, оценив всё вышенаписанное, ответьте на следующие вопросы:- Какое положительное утверждение я мог бы сказать себе, чтобы напомнить себе о своей силе в момент, когда я чувствую себя неуверенно?- Что я могу сделать, чтобы помочь чувствовать себя иначе?(например, вспомнить зрительно ситуацию уверенности из 1й части)- Что я могу сделать по-другому в следующий раз, когда окажусь в этой ситуации?- Какие действия придадут мне сил?Желаю плодотворно потрудиться над собой!Записывайтесь на консультациюWhatsAppПодписывайтесь на Telegram-каналТут вы найдёте больше упражнений для саморазвития и много чего ещё=)